いびき防止

睡眠時無呼吸症候群や疾患でなければ、比較的簡単なやり方で、いびきは止められます。呼吸法も大事で、口呼吸だけでなく鼻呼吸を意識的に、普段から行なっていてもいびきは改善されます。原因は枕などの簡単なものから太りすぎや病気が考えられますが、安易にいびきの防止グッズを使う前に、医療機関で検査してもらうことをお勧めします。このような症状がある場合は、耳鼻咽喉科に行くべきです。変形な姿勢で寝ているようだと、気道が確保されずに呼吸が苦しくなり、いびきをかくこともあります。

いびきを防止するには、色々なグッズや薬が販売されていますが、鼻や気管支の障害や病気の可能性もありますから、注意が必要です。無呼吸のために脳は疲労していて、昼間眠くなる兆候があります。いびきで怖いのは睡眠時無呼吸症候群（SAS）と言われるもので、睡眠中に呼吸をしなくなり、無意識のうちに酸欠状態になり、死亡しなくとも脳に障害が発症したりします。睡眠時無呼吸症候群担っている人は、慢性的に睡眠不足になり、倦怠感も重く集中力が低下します。寝具特に枕などが原因で、いびきをかく場合もあります。

いびきにをかく原因となる病気には、アレルギー性鼻炎、肥厚性鼻炎、鼻中隔湾曲症、蓄膿症や鼻のポリープなど色々ありますが、耳鼻咽喉科で診察してもらう事で、簡単に診断がつきますし、治療で改善も期待出来ます。慢性的に良くいびきをかく人は、太っているか病気の可能性があります。病気ではありませんが、最近流行っているメタボリックなど中性脂肪の病気の予備軍みたいなもので、いびきをかく事自体問題と言えます。いびき自体はのどや鼻など気道の中の粘膜が振えて音が鳴る状態ですから、気道に関する物理的な圧迫があれば起こる事になります。あとは太らない事です。

最も簡単な方法は、いびきをかいた時に、ほかのものが枕の位置をずらすだけで、いびきは止まります。人間疲れすぎると良くいびきをかきますが、一時的なものです。睡眠時無呼吸症候群には閉塞型睡眠時無呼吸症候群、中枢型睡眠時無呼吸症候群、混合型睡眠時無呼吸症候群の3種類がありますが、就寝中に起こるため、自覚症状がなく、診断も難しいと言えます。太っていると、気管支や呼吸器系の臓器を圧迫して、スムーズな呼吸を妨げるため、必要以上に大きな呼吸をすることになり、その結果いびきをかきます。ほか家族がいびきのかいている人の呼吸を観察して、呼吸が止まるのに気付かない限り、なかなか患者から診察を受けるようなことはありません。

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